Ansiedad y estrés
Preocupación que no se detiene, sensación de alerta, tensión física, miedo o evitación que reducen tu espacio cotidiano.
Conoce sobre la terapia para la ansiedad →Terapia individual · Madrid y online
Terapia individual para adultos en Madrid y online.
Un espacio para comprender lo que estás viviendo, desarrollar recursos y avanzar con mayor autonomía, con Irene García Calvo, psicóloga colegiada M-34001.
- Adultos desde los 18 años
- Presencial y online
- 60 € por sesión
No tienes que poder con todo a solasTu malestar merece ser escuchado y tomado en serio.
Sentirte comprendido
·Desarrollar recursos
·Recuperar autonomía
Terapia individual para adultos
¿Qué es la terapia individual y cómo puede ayudarte?
La terapia individual —también denominada psicoterapia individual— es un espacio de acompañamiento psicológico para adultos en el que exploraremos las dificultades que estás viviendo, cómo afectan a tu día a día y qué cambios necesitas.
No parte de una solución prefabricada. Construiremos un proceso adaptado a tu historia, tus objetivos y tu ritmo. Puede ayudarte cuando el malestar se repite, ocupa demasiado espacio o limita tus decisiones, relaciones, descanso, trabajo o capacidad de disfrutar; también cuando deseas conocerte mejor o atravesar una etapa de cambio.
Lo que puedes estar viviendo
¿Te reconoces en alguna de estas situaciones?
Quizá desde fuera parece que continúas con tu vida, pero por dentro sientes que sostenerlo todo requiere cada vez más esfuerzo.
Puede que te cueste explicar qué ocurre o que incluso te preguntes si lo que sientes es suficientemente importante como para pedir ayuda.
A veces el malestar aparece como una preocupación que no se detiene, una sensación constante de alerta, falta de energía, dificultad para disfrutar o una voz interna que nunca considera suficiente lo que haces.
En otros momentos se manifiesta en relaciones que generan sufrimiento, miedo al rechazo, dificultad para poner límites o el dolor de una pérdida o un cambio importante.
No necesitas tener una explicación perfecta ni esperar a encontrarte peor para pedir ayuda.
Motivos de consulta
Diferentes formas de malestar que merecen atención.
Aunque cada historia es distinta, algunos procesos pueden aparecer en distintas dificultades: la alerta constante, la evitación, el aislamiento, la autocrítica o la pérdida de confianza en los propios recursos.
Comprender cómo funcionan en tu caso ayuda a encontrar una forma de acompañamiento ajustada y respetuosa.
Estado de ánimo
Desánimo, apatía, cansancio emocional, aislamiento o dificultad para volver a conectar con lo que antes era importante.
Autoestima y crítico interno
Una exigencia constante, vergüenza, miedo a equivocarte o la sensación de que nunca eres suficiente.
Relaciones y miedo al rechazo
Dificultad para poner límites, dependencia, desconexión o patrones relacionales que se repiten y generan sufrimiento.
Duelo y pérdidas
Dolor ante una ausencia, una ruptura o un cambio vital que ha alterado tu sentido de continuidad y dirección.
Cómo trabajaremos
De la lucha con el malestar a una comprensión más flexible.
El objetivo no es suprimir de forma rápida todo lo que sientes. Las emociones y las respuestas defensivas pueden aportar información sobre necesidades, experiencias y formas de adaptación que conviene comprender.
Combinaremos herramientas de distintas orientaciones —incluidas la cognitivo-conductual, la psicoterapia integradora y, cuando resulte adecuado, EMDR— para adaptar el proceso a tu historia, tus objetivos y tu ritmo.
- 01
Comprender
Dar sentido a lo que estás viviendo y reconocer los patrones, necesidades y respuestas que intervienen en tu malestar.
- 02
Desarrollar recursos
Practicar nuevas formas de regularte, relacionarte contigo, tomar decisiones y afrontar situaciones difíciles.
- 03
Ganar autonomía
Consolidar lo aprendido para avanzar de una manera más flexible, consciente y coherente con lo que te importa.
Recursos en consulta
Herramientas para observar, regular y elegir otras respuestas.
Estas son algunas posibilidades de trabajo. Se explican, acuerdan y adaptan después de valorar tu situación; no se aplica una fórmula idéntica a todas las personas.
Valores convertidos en acciones
Traducimos lo que te importa en pasos concretos y asumibles que ayuden a recuperar dirección frente a la apatía, la evitación o la rumiación.
Relación con la voz crítica
Aprendemos a observar los pensamientos autocríticos sin tratarlos automáticamente como hechos y a responder de una forma más respetuosa y ajustada.
Qué esperar
Las primeras sesiones ayudan a ordenar lo que estás viviendo.
No necesitas llegar con una explicación perfecta. Empezaremos por comprender tu situación actual, lo que has intentado y qué cambios te gustaría conseguir.
Primer contacto
Puedes indicar brevemente qué te preocupa y si prefieres modalidad presencial u online.
Primera sesión
Se escuchará qué estás viviendo, cómo afecta a tu día a día y qué esperas del proceso, sin juicios ni prisas.
Un plan compartido
Acordaremos objetivos, forma de trabajo y frecuencia, revisando el proceso cuando sea necesario.
Sesiones y tarifa
Información clara desde el principio.
Sesiones de pago por consulta, sin permanencia ni paquetes obligatorios.
- Terapia individual
- 60 €
La tarifa se aplica tanto a las sesiones presenciales como a las online.
Preguntas frecuentes
Antes de dar el primer paso.
¿Necesito tener un diagnóstico para empezar terapia?
No. Puedes acudir aunque todavía no sepas explicar con precisión qué te ocurre. La primera sesión sirve para escuchar tu situación, comprender cómo te está afectando y valorar conjuntamente qué acompañamiento puede encajar contigo.
¿Qué motivos pueden trabajarse en terapia individual?
Entre otros motivos, pueden abordarse ansiedad y estrés, dificultades del estado de ánimo, baja autoestima, conflictos relacionales, miedo al rechazo, duelo y experiencias vitales difíciles. La valoración permite adaptar el proceso a tu situación concreta.
¿Qué ocurre en la primera sesión?
Se escuchará qué estás viviendo, cómo afecta a tu día a día, qué soluciones has intentado y qué esperas del proceso. No necesitas preparar un relato perfecto. A partir de ahí acordaremos objetivos y una forma de trabajo adaptada a tus necesidades.
¿Se utiliza el mismo método con todas las personas?
No. Se trabaja desde una mirada integradora. Las herramientas se seleccionan, explican y revisan según tu historia, tus necesidades, tus objetivos y tu ritmo; no se aplica una fórmula idéntica a todos los procesos.
¿Puede integrarse EMDR en la terapia individual?
Puede valorarse cuando existen experiencias difíciles o recuerdos que continúan generando malestar. Su incorporación dependerá de la evaluación, de una preparación adecuada y de las necesidades de cada persona.
¿Dónde se realizan las sesiones?
La consulta presencial está en Calle Cardenal Belluga, 5, Madrid, a un minuto a pie de Metro Ventas. También se ofrece terapia online por videollamada.
¿Cuánto cuesta una sesión individual?
La tarifa es de 60 € por sesión, tanto en modalidad presencial como online. No existen permanencias ni paquetes obligatorios.
Consulta presencial y online
Terapia individual en Madrid, junto a Metro Ventas.
La consulta está en Calle Cardenal Belluga, 5, en el distrito de Salamanca y a un minuto a pie de Metro Ventas. Es accesible desde Lista, Goya, Manuel Becerra, Diego de León, El Carmen, Calle Alcalá y O'Donnell.
También puedes realizar las sesiones online por videollamada.
Ver localización y cómo llegar →Pedir cita
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