Agotamiento
Sensación persistente de falta de energía física o emocional para afrontar la jornada.
Terapia individual · Madrid y online
Psicóloga para estrés laboral y burnout en Madrid y online.
Si el trabajo ocupa tu mente incluso cuando la jornada termina, el cansancio no se repara y sientes que nunca es suficiente, podemos comprender qué está ocurriendo y buscar una forma más sostenible de cuidarte.
- Adultos desde los 18 años
- Presencial y online
- 60 € por sesión
Tu agotamiento merece ser escuchadoNo es necesario esperar al colapso para pedir ayuda.
Comprender la sobrecarga
·Recuperar margen de decisión
·Construir un ritmo sostenible
Lo que puedes estar viviendo
Cuando el trabajo deja de terminar al salir.
El estrés laboral no se limita a estar ocupado. Puede afectar al sueño, al cuerpo, a las relaciones y a la manera en que te ves a ti mismo.
- Cansancio que no mejora con el descanso
- Dificultad para desconectar o dormir
- Irritabilidad, ansiedad o apatía
- Distanciamiento o cinismo hacia el trabajo
- Sensación de no llegar nunca a todo
- Miedo intenso a equivocarte o decepcionar
- Procrastinación, bloqueo o revisión constante
- Culpa al descansar o poner límites
Estos signos también pueden aparecer en otros problemas físicos o psicológicos. Una primera cita permite comprender qué está ocurriendo y valorar qué tipo de apoyo puede encajar contigo.
Estrés laboral y burnout
No son exactamente lo mismo.
El estrés laboral puede aparecer cuando las demandas superan los recursos, el apoyo o el margen de control disponibles. Si se mantiene, puede afectar de forma importante a la salud y al funcionamiento cotidiano.
La Organización Mundial de la Salud describe el burnout como un fenómeno ocupacional asociado a estrés crónico en el trabajo que no se ha gestionado adecuadamente.
Distanciamiento
Mayor negatividad, cinismo o desconexión mental respecto al trabajo.
Menor eficacia
Percepción de rendir peor, cometer más errores o no ser capaz de responder como antes.
Qué puede mantener el malestar
No todo depende de ti, pero hay aspectos que podemos comprender y trabajar.
La terapia no convierte un riesgo laboral en una responsabilidad individual. Ayuda a distinguir lo que pertenece al entorno, lo que puede modificarse y qué apoyos necesitas para tomar decisiones con mayor claridad.
Condiciones de trabajo
Sobrecarga, falta de autonomía, objetivos contradictorios, disponibilidad constante, conflicto, poco reconocimiento o inseguridad laboral.
Patrones personales
Perfeccionismo, miedo al error, dificultad para delegar, complacencia o tendencia a vincular el valor propio únicamente al rendimiento.
Falta de recuperación
Jornadas que invaden el descanso, ausencia de pausas, problemas de sueño y pérdida de actividades o relaciones que antes sostenían tu bienestar.
Cómo trabajaremos
Comprender el contexto antes de pedirte que cambies.
Se explorará qué ocurre en tu trabajo, cómo está afectando a tu salud y qué factores personales, relacionales u organizativos intervienen.
Combinaremos herramientas de distintas orientaciones para regular el malestar, revisar exigencias rígidas, fortalecer límites y recuperar capacidad de decisión sin perder de vista los riesgos reales del entorno.
- 01
Valorar la situación
Identificar demandas, síntomas, apoyos, márgenes de control y señales que necesitan atención sanitaria u organizativa.
- 02
Reducir la sobrecarga
Priorizar recuperación, regular la activación y revisar patrones que mantienen el sobreesfuerzo o el bloqueo.
- 03
Tomar decisiones sostenibles
Entrenar límites, conversaciones difíciles y alternativas realistas, revisando el plan cuando sea necesario.
Recursos en consulta
Herramientas para recuperar espacio, claridad y capacidad de elección.
Las propuestas se explican y acuerdan contigo después de valorar tu situación. No se aplica una fórmula idéntica a todas las personas ni se minimizan los factores organizativos.
Mapa de carga y señales
Registrar demandas, pausas, sueño y señales corporales para detectar patrones y actuar antes de llegar al desbordamiento.
Estándares suficientemente buenos
Diseñar pequeños experimentos seguros para comprobar cuándo una tarea necesita excelencia y cuándo una exigencia más flexible protege tiempo y energía.
Límites y comunicación asertiva
Preparar conversaciones claras sobre prioridades, plazos, responsabilidades y recursos, teniendo en cuenta el contexto y los riesgos reales.
Bloqueo y procrastinación
Comprender qué amenaza activa la evitación y dividir las tareas en pasos posibles, sin interpretar el bloqueo como pereza o falta de voluntad.
Transición fuera del trabajo
Crear señales de cierre y prácticas breves de respiración, orientación sensorial o movimiento que faciliten volver al presente y al descanso.
Qué esperar
La primera sesión ayuda a ordenar qué está pasando.
No necesitas llegar con una explicación perfecta ni haber decidido si quieres continuar en tu trabajo. Empezaremos por comprender tu situación y tus necesidades.
Comprender el contexto
Revisaremos demandas, cambios recientes, relaciones laborales, síntomas, descanso y cómo está afectando a otras áreas de tu vida.
Valorar apoyos
Exploraremos tus recursos y si conviene coordinar con atención primaria, salud laboral, prevención de riesgos o representación laboral.
Un plan compartido
Acordaremos objetivos, forma de trabajo y frecuencia, revisando el proceso cuando sea necesario.
Sesiones y tarifa
Información clara desde el principio.
Sesiones de pago por consulta, sin permanencia ni paquetes obligatorios.
- Terapia individual
- 60 €
La tarifa se aplica tanto a las sesiones presenciales como a las online.
Preguntas frecuentes
Antes de dar el primer paso.
¿Cómo puedo saber si tengo burnout?
El agotamiento persistente, el distanciamiento o cinismo respecto al trabajo y la sensación de menor eficacia son señales asociadas al burnout. No existe una única prueba que permita determinar por tu cuenta qué ocurre; una valoración profesional ayuda a diferenciarlo de otros problemas físicos o psicológicos.
¿Cuál es la diferencia entre estrés laboral y burnout?
El estrés laboral puede aparecer cuando las demandas superan los recursos disponibles. El burnout se relaciona con estrés crónico en el trabajo que no se ha gestionado adecuadamente y se caracteriza por agotamiento, distanciamiento mental del trabajo y menor eficacia profesional.
¿El burnout puede parecerse a la depresión?
Sí. Pueden compartir cansancio, apatía, irritabilidad o dificultad para disfrutar, y también pueden aparecer juntos. El burnout se refiere específicamente al contexto laboral; una valoración individual permite comprender el alcance del malestar y decidir si conviene coordinar la atención con otros profesionales sanitarios.
¿Puede ayudar la terapia si el problema está en la empresa?
La terapia puede ayudarte a comprender el impacto del entorno, regular el malestar, revisar patrones personales y tomar decisiones con mayor claridad. No sustituye los cambios organizativos necesarios ni convierte en responsabilidad individual un riesgo laboral. Cuando proceda, puede ser útil acudir también a prevención de riesgos, salud laboral o representación de las personas trabajadoras.
¿Cómo poner límites sin poner en riesgo mi puesto?
No se parte de decisiones bruscas ni de fórmulas universales. Se analizarán el contexto, los riesgos reales y el margen de actuación, y se ensayarán comunicaciones claras y límites graduales adaptados a tu situación.
¿La psicóloga puede indicar si necesito una baja laboral?
La necesidad de una baja médica debe ser valorada por un profesional médico. En terapia puede explorarse cómo te encuentras y, si es conveniente, coordinar o recomendar una consulta con atención primaria u otros servicios sanitarios.
¿La terapia para el estrés laboral puede hacerse online?
Sí. Las sesiones pueden realizarse presencialmente en Madrid o por videollamada. La modalidad online puede facilitar el acceso cuando los horarios o los desplazamientos son difíciles.
¿Cuánto cuesta una sesión y dónde está la consulta?
La terapia individual cuesta 60 € por sesión, tanto presencial como online. La consulta está en Calle Cardenal Belluga, 5, Madrid, a un minuto a pie de Metro Ventas.
Consulta presencial y online
Psicóloga para estrés laboral en Madrid, junto a Metro Ventas.
La consulta está en Calle Cardenal Belluga, 5, en el distrito de Salamanca y a un minuto a pie de Metro Ventas. Es accesible desde Lista, Goya, Manuel Becerra, Diego de León, El Carmen, Calle Alcalá y O'Donnell.
También puedes realizar las sesiones online por videollamada.
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