Tu mente permanece en alerta
La preocupación, la anticipación, el miedo o la rumiación resultan difíciles de desconectar incluso cuando no existe un peligro inmediato.
Orientación antes de pedir cita · Madrid y online
¿Cómo saber si necesito ir al psicólogo?
Cuándo acudir y qué puedes esperar de una primera consulta. No necesitas tener un diagnóstico, una explicación perfecta ni encontrarte al límite para pedir ayuda.
- Adultos desde los 18 años
- Presencial y online
- Atención individual y de pareja
No tienes que demostrar que lo estás pasando “lo bastante mal”.Si algo se repite, te limita o está ocupando demasiado espacio, merece atención.
Escucha sin juicios
·Ritmo compartido
·Orientación clara
Reconocer el malestar
No siempre llega con una etiqueta clara.
Puede ser un buen momento para consultar cuando una dificultad persiste, se repite o empieza a reducir tu libertad. No hace falta que todas estas señales estén presentes ni que encajes en un diagnóstico.
Tu día a día se ha estrechado
Evitas lugares, conversaciones o decisiones; pospones tareas por miedo, o dejas de hacer cosas que antes formaban parte de tu vida.
Notas cansancio o desconexión
Te cuesta descansar, concentrarte, disfrutar o encontrar energía. A veces aparece irritabilidad, tensión corporal o una sensación persistente de vacío.
La autocrítica ocupa demasiado
Un error se convierte en una valoración global sobre ti, necesitas aprobación constante o te cuesta defender tus necesidades y límites.
Tus relaciones están sufriendo
Se repiten conflictos, miedo al rechazo, aislamiento, dependencia o dificultades para comunicar lo que necesitas sin sentir culpa.
Ha ocurrido una pérdida o un cambio
Una ruptura, un duelo, una transición vital o una situación laboral difícil están desbordando los recursos que hasta ahora te ayudaban.
Una idea importante
No necesitas esperar a que la situación sea grave.
La terapia también puede ser un espacio de prevención, comprensión y aprendizaje. Pedir ayuda antes de llegar al agotamiento permite observar los patrones con más margen y valorar cambios posibles.
Acudir a consulta no te obliga a iniciar un proceso largo. Una primera cita sirve para explicar qué ocurre, resolver dudas y valorar conjuntamente si este acompañamiento encaja contigo.
La primera sesión
Un primer encuentro para empezar a comprender, sin interrogatorios.
Es normal sentir nervios, no saber por dónde empezar o temer que te juzguen. No tendrás que contar toda tu historia ni entrar de inmediato en lo que más duele.
Se respetará tu ritmo y se irá dando forma a la conversación contigo. Puedes empezar por lo que te preocupa hoy, por cómo afecta a tu vida o por aquello que te gustaría que fuera diferente.
- 01
Empezar por donde puedas
No necesitas traer un relato ordenado. Se escuchará qué está ocurriendo y qué te ha llevado a consultar ahora.
- 02
Comprender juntos
Se explorarán la situación actual, su impacto y las soluciones que ya has intentado, sin avanzar más rápido de lo que puedas sostener.
- 03
Valorar los siguientes pasos
Se aclararán dudas y se valorará conjuntamente qué objetivos y forma de trabajo podrían encajar contigo.
Elegir profesional
¿Psicólogo o psiquiatra?
Ambos perfiles atienden la salud mental desde formaciones y herramientas diferentes. No son opciones enfrentadas y, cuando es necesario, pueden trabajar de manera coordinada.
Psicología
Trabaja principalmente mediante evaluación e intervención psicológica sobre pensamientos, emociones, conductas, relaciones y estrategias de afrontamiento.
Psiquiatría
Es una especialidad médica. Puede valorar factores médicos, realizar diagnósticos, prescribir medicación y, según el profesional, ofrecer también psicoterapia.
Atención coordinada
En algunas situaciones puede ser útil combinar psicoterapia y seguimiento médico. La necesidad se valora de forma individual, sin dar por hecho que todo malestar requiere medicación.
Áreas de acompañamiento
Encuentra el espacio que más se aproxima a lo que estás viviendo.
No necesitas elegir una categoría perfecta. Estas páginas ofrecen orientación y la primera consulta ayudará a comprender tu situación concreta.
Terapia individual
Para comprender tu malestar y valorar un proceso adaptado a ti.
- ADULTOS
- DESDE LOS 18 AÑOS
Ansiedad
Cuando la preocupación, la activación física o el miedo ocupan demasiado espacio.
- ANSIEDAD
- PÁNICO
Depresión y estado de ánimo
Ante la apatía, la tristeza persistente, el aislamiento o la pérdida de interés.
- DESÁNIMO
- APATÍA
Autoestima e inseguridad
Para trabajar la autocrítica, el miedo al rechazo y la dificultad para poner límites.
- AUTOESTIMA
- RECHAZO
Dependencia emocional y rupturas
Si el miedo a perder el vínculo o una separación están condicionando tu bienestar.
- RUPTURAS
- APEGO
Terapia de pareja
Cuando los conflictos repetidos o la distancia dificultan el vínculo.
- PAREJA
- VÍNCULO
Duelo y pérdidas
Acompañamiento ante una ausencia, una ruptura o un cambio vital significativo.
- DUELO
- PÉRDIDAS
Estrés laboral y burnout
Cuando la sobrecarga, el agotamiento o la dificultad para desconectar se mantienen.
- ESTRÉS LABORAL
- BURNOUT
Terapia EMDR
Un abordaje para trabajar experiencias difíciles y recuerdos que siguen generando malestar.
- EMDR
- EXPERIENCIAS DIFÍCILES
Preguntas frecuentes
Dudas habituales antes de pedir cita.
¿Puedo ir al psicólogo sin tener un problema grave?
Sí. No necesitas esperar a encontrarte al límite ni contar con un diagnóstico. Si algo se repite, te limita, deteriora tu bienestar o te resulta difícil de sostener sin ayuda, una consulta puede servir para comprenderlo y valorar qué apoyo necesitas.
¿Cómo sé si mi malestar es suficiente para pedir ayuda?
No existe un umbral universal. Puedes fijarte en cuánto dura, cuánto espacio ocupa y cómo afecta a tu descanso, trabajo, relaciones, decisiones o capacidad de disfrutar. También puedes consultar simplemente porque quieres entenderte mejor o prevenir que una dificultad crezca.
¿Qué pasa si no sé qué contar en la primera sesión?
Es habitual llegar sin saber por dónde empezar. Puedes contar lo que te resulte posible: qué te preocupa ahora, desde cuándo ocurre o qué te gustaría que cambiara. La conversación se irá ordenando contigo, sin exigir una explicación perfecta.
¿Cuál es la diferencia entre un psicólogo y un psiquiatra?
La psiquiatría es una especialidad médica: puede valorar factores médicos, diagnosticar, prescribir medicación y, según el profesional, ofrecer psicoterapia. La psicología trabaja principalmente mediante evaluación e intervención psicológica. En algunos casos ambos enfoques se complementan.
¿Tengo que hablar de mi pasado en la primera sesión?
No necesariamente. Se empezará por tu situación actual y solo se explorarán experiencias anteriores cuando aporten contexto, resulte útil y te sientas preparado. No tendrás que contar nada con más detalle del que puedas sostener.
¿La terapia online puede encajar conmigo?
Puede ser una alternativa útil si necesitas flexibilidad, vives lejos o te resulta más accesible conectarte desde tu espacio. La elección entre presencial y online se valora según tus preferencias, tus necesidades y las condiciones que permitan mantener privacidad y continuidad.
Consulta presencial y online
Psicóloga para adultos en Madrid.
La consulta está en Calle Cardenal Belluga, 5, en el distrito de Salamanca y a un minuto a pie de Metro Ventas.
También puedes realizar las sesiones online por videollamada.
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